این اصطلاح معمولا زمانی استفاده می‌شود که ورزشکار قصد داشته باشد با افزودن عضله یا چربی، و یا هر دو، به حجم بدنش بیفزاید. این کار عموما از طریق تمرینات قدرتی به اضافه‌ی تغذیه و مصرف مکمل‌های غذایی صورت می‌گیرد.