هنگامی که ذخایر انرژی عضلات بواسطه‌ی تمرینات قدرتی یا شدید مصرف می‌شوند، اما هنوز احتیاج به انرژی زیادی هست، اسید لاکتیک ترشح می‌شود. اسید لاکتیک، بعنوان منبع موقتی انرژی عمل کرده و از خستگی ورزشکار در حین تمرین جلوگیری می‌کند.
ترشح اسید لاکتیک در حین تمرین، احساس سوزشی در عضلات بوجود می‌آورد، احساسی که احتمالا در تمرینات بدنسازی آنرا تجربه کرده‌اید. اما این اتفاق، باعث درد عضلات پس از تمرین نخواهد شد.
