تناسب اندام چیست ؟ سوالی که شاید برای بسیاری از افراد پیش آمده باشد.
تناسب اندام (Physical fitness)، به مجموعه از ویژگی های جسمانی گفته می شود که افراد با داشتن آنها راحت تر می توانند فعالیت های فیزیکی را انجام دهند گفته می شود.
با این حال به صورت مشخص تر می توان پنج مولفه اصلی برای تناسب اندام در نظر گرفت که بدین شرح می باشند:
انعطاف‌پذیری بدنی
انعطاف پذیری، را می توان توانایی حرکت مفصل یا گروهی از مفاصل در سراسر دامنه حرکتی تعریف نمود.
انعطاف پذیری دارای اهمیت بالایی است و از بسیاری مصدومیت ها جلوگیری می کند. اجرای تمرینات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری بدنی می شود.
شاخص ترکیب بدنی
بدن انسان ترکیبی از عضلات، استخوان‌ها، آب و چربی است.
دو فرد می توانند وزن یکسانی داشته باشند با ترکیب مولفه های بدنی متفاوت.
در واقع، عضلات وزن بیشتری نسبت به چربی ها دارند و هرچه بدن چربی کمتری داشته باشد متناسب تر است.
قدرت عضلانی
قدرت به معنای قابلیت اعمال نیرو بر علیه یک مقاومت می باشد.
هرچه عضلات قدرت بیشتری برای اعمال نیرو در زمان فعالیت داشته باشند، قوی تر هستند.
تمرینات مقاومتی و قدرتی از جمله مواردی می باشند که باعث تقویت و افزایش قدرت عضلانی می گردند.
استقامت عضلانی
استقامت عضلانی به معنای توانانی اعمال نیرو بدون خسته شدن عضلات است.
در فعالیت های استقامتی بدن بیشتر بر روی دستگاه قلب و عروق تمرکز کرده و از رسیدن اکسیژن و خون برای عمل در سطح عضله انتظار می رود.
استقامت قلبی عروقی
استقامت قلبی عروقی نشان‌دهنده میزان سوختی است که بدن می‌تواند در هنگام انجام فعالیت‌های بدنی توسط دستگاه گردش خون عرضه کند.
ورزش کردن با تقویت عضلات قلب و در نتیجه پمپاژ خون بیشتر در هر بار تپش قلب باعث بهبود دستگاه قلب و عروق می‌شود.
منبع: fitnesstips
