انعطاف پذیری، مقیاسی برای اندازه‌گیری محدوده‌ی حرکت، یا مقدار حرکت ممکن در یک مفصل خاص است. همانطور که مشخص است، تمرینات کششی در بهبود محدوده‌ی حرکت مفاصل نقش مهمی ایفا می‌کنند. بخاطر بسپارید که بهترین زمان برای انجام تمرینات کششی پس از تمرین اصلی شماست، نه پیش از آن.

پبلاتس و یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدن، فعالیت‌های مناسبی هستند.